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• 作者： 季羨林
• 出版社：北京十月文藝出版社
• 出版日期：2016/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

哺乳期間，媽媽需要額外"補鈣"嗎？

哺乳期的媽媽對鈣質的需求與普通婦女一致，並不需要特別大量的補充鈣質。要特別強調的是母乳中的鈣質含量是穩定的，與母親本身的飲食無關。即使哺乳媽媽的飲食不那麼完美，也不會影響母乳中的鈣質含量，這是因為鈣質是人體必需的礦物質營養素，含量最多。且各種食物中也含有鈣質，不完全是動用媽媽身體儲存的鈣質。

重要的是，哺乳媽媽除了注意補充鈣質的同時，也要均衡攝取蛋白質，維生素C、D、K等，礦物質鉀、鎂、鋅、銅、錳等，而飲食中諸如花椰菜、十字花科蔬菜﹙高麗菜、油菜、芥藍菜等﹚等含草酸量低，鈣的吸收率甚至高於牛奶，是良好的鈣質來源。但若過度大量的補充鈣質，不見得能增加母乳中的鈣質含量，反而容易影響媽媽對鐵、鋅、鎂的吸收。

哺乳期媽媽或許會擔心哺乳期會動用自己骨頭中的鈣質，擔心會產生骨質疏鬆？經研究顯示多個孩子且長期哺乳的媽媽與從未生育過的婦女相比，骨質密度更高，發生骨折的風險更低。2014年，發表在美國生理學會的一個專業期刊上（AmJ Physiol Regul Integr Comp Physiol）的文章中，更是提出催產素，這個在分娩和母乳喂養中發揮重大作用的激素，在骨骼完整性的維持上也具有重要的生理學意義。這或許也是哺乳期媽媽骨骼健康的原因之一。

Photo/4.bp.blogspot.com

身體是時時刻刻在活動更新的生命體，不少對骨質疏鬆的研究中發現，單純補鈣並不能治療及預防骨質疏鬆，不應單單特別增加化學藥物來預防治療，而是平常進行適當的運動、營養均衡的飲食，哺餵母乳也能兼顧骨質健康。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/哺乳期間-媽媽需要額外-補鈣-嗎-000118703.html

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