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大折扣樂齡養生調理：四季五臟調養， 抗老防衰對症飲食高CP值

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內容簡介: 博客來

健康長壽，是每個人，尤其是老年人的美好願望。「老年」是每個人都會經歷的人生階段，但有些老人雖然年紀不太大的，身體卻很差；有些老人年紀很大，卻依然身體硬朗。這是為什麼呢？事實上，人的身體狀況不僅僅取決於他們自身的體質，還與後天的保養有關。想要有健康的身心，除了要積極鍛鍊身體、強壯體格、加強體質外，合理的膳食安排也顯得相當重要。而藥膳養生，就是老年人養生防病、延年益壽的一條最有效的途徑，正確合理的食療與藥膳可以使人長壽。

藥膳「寓醫於食，藥食同源」，既能讓老年人享受到食物的美味，又能達到藥用療效。隨著年齡的增長，人到老年以後，整個生理狀況乃至各個器官功能，都有很大的變化。所以老年人的飲食內容的選擇及安排應有其獨特的需要和禁忌。因此，我們要根據老年人的生理特點和營養需求，把食物的特性與老年人的身體狀況、消化能力和生活條件等因素結合起來，進行合理安排，做到膳食結構合理，營養需求平衡，進而最終達到使老年人強身健體、延年益壽的目的。

本書特色

抗衰、防老、不生病，別讓老化扼殺你的高齡生活
掌握中老年飲食宜忌與營養素
理解並能運用四季與五臟養護重點
從《黃帝內經》與《本草綱目》
防治中老年常見病症與藥膳調養
鞏固健康的身心，維持強健的體魄，讓樂齡生活多彩多姿！
針對中老年常見病症，提出飲食要點與日常保健
博客來書店搭配合適的藥膳調養體質，從內強化體質、提升免疫，
別讓年齡的增加阻礙你！

˙合理安排飲食內容
到了中老年，生理機能開始衰退，因此更應注意所攝取的營養是否充足，或是避免高鈉、高糖、高油飲食。

博客來網路書店˙四時調養，各有重點
四季氣候各不同，應隨著氣候變化調整飲食，並注意補養重點，順應時節特點養生。

˙調理五臟協合，養出健康體質
根據《黃帝內經》的養生智慧，合理安排飲食與鍛鍊方式，讓五臟功能正常，互相協調，才是維持健康的重點。

˙從日常生活與藥膳防治中老年常見病
注意飲食，吃對的食物；善用藥膳，有效食療。從日常改善不良生活方式，並養成持續運動的習慣，輕鬆預防疾病的發生。

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  作者： 健康大講堂編委會    新功能介紹
• 出版社：華威文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/11/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

國際體壇醜聞》俄羅斯隱瞞竄改運動員藥檢結果 2016奧運恐禁賽

世界反禁藥組織（WADA）9日於瑞士日內瓦召開國際記者會，會中同時發布了一份厚達335頁的報告，報告中指控俄羅斯政府、藥檢單位與相關實驗室長期隱瞞、捏造與破壞俄羅斯運動選手的藥檢報告，其中大多為田徑競賽項目選手，報告最後建議，國際奧委會（International Olympic Committee, IOC）禁止俄羅斯參加2016年在巴西里約（Rio）舉辦的夏季奧運會。

比想像的還嚴重

這份報告由WADA的獨立委員會進行了10個月的調查結果總結而成，調查行動起因於2014年12月德國ARD的一部紀錄片，紀錄片中指稱俄羅斯的運動選手、教練、訓練員、醫生均涉嫌蓄意隱瞞不合格的藥檢報告，甚至運動員被事前告知將進行藥物檢驗，完全違背藥物檢驗的原則，更甚者，涉案人員還破壞檢體。

報告中指陳，除了運動相關人員涉案外，俄羅斯公部門同樣牽涉其中。

記者會現場發放調查報告摘要。（美聯社） 調查報告摘要。（美聯社）

調查發現，俄羅斯執法單位會進駐藥檢單位或實驗室企圖干涉檢驗過程，「並在現場製造隱約可察的脅迫氣氛」，要求藥檢人員配合，相關證據也顯示，俄羅斯聯邦政府提供資金讓涉案人員竄改報告與行賄，「這是國家資助的共犯結構」。

WADA創辦主席，同時也是這份報告共同作者之一的龐德（Richard Pound）表示，「俄羅斯運動選手藥檢報告遭變造的情況，比我們想像的還要嚴重（worse than we thought）」，並稱這項行為是「前蘇聯所遺留下來的惡習（residue）」。

WADA主席龐德。（美聯社）

國際刑警介入調查

龐德也稱，WADA結束這份調查後，已與國際刑警組織（Interpol）聯繫，並轉交許多相關證據，要求國際刑警協助介入進行更深入的調查，「這不是你說或他說的就算」，國際刑警組織9日也證實收到WADA的請求。

報告另1名共同作者麥拉倫（Richard McLaren）表示，這份報告的結果令人痛心，誇張的程度也重重打擊了國際體壇，相較於國際足總（FIFA）日前鬧得沸沸揚揚的收賄醜聞，「比起賄賂與收受回扣，服用禁藥對運動競賽本身更具殺傷力」。

WADA於日內瓦召開國際記者會。（美聯社）

今年8月，ARD與英國《星期天泰晤士報》（Sunday Times）共同發表了另1份報告，這份報告檢驗了數千名傑出運動員的藥檢樣本，日期追溯至2001年，調查仍在進行，WADA表示，待調查結束後也將公布報告。

俄國運動員服用禁藥比例高

根據統計，2013年時，俄羅斯運動選手的藥檢結果中，被驗出服用禁藥的人數高達225人，佔了該年全球被驗出服用禁藥運動員人數的12%，遠超過其他國家，其中，有1/5服用禁藥的俄羅斯運動員為田徑項目競賽選手。

為此，龐德在記者會中建請IOC認真考慮，是否採取進指俄羅斯參加2016年巴西里約夏季奧運會的措施，以茲警告，「這不是要故意剝奪俄羅選手的競賽權利，如果行為不當，這是必須付出的代價」。

在WADA召開這場國際記者會之前，龐德曾與俄羅斯的體育部長穆特科（Vitaly Mutko）見面並告知報告內容，「我們提醒他，報告的內容可能會引起他的不快」，WADA要求俄羅斯把握正視問題的機會，「別讓禁藥問題毀了俄羅斯體壇」。

「毫無事實根據」

穆特科9日接受《今日俄羅斯》（RT）獨家專訪時痛批，這份報告毫無事實根據（baseless），是一份虛構（really fictionally）的指控，目的在影響國際輿論對俄羅斯運動選手的印象。

穆特科表示，俄羅斯運動選手的藥檢報告完全獨立運作，不受政府影響，俄羅斯藥檢單位RUSADA每年對1萬5000名運動選手所進行的藥檢，服用禁藥比例也僅2%，「相關資料都可備查，無法隱瞞的」。

他也認為WADA採雙重標準，據他所知，許多國家也傳出政府包庇運動選手服用禁藥的報告，「但WADA只針對俄羅斯，讓俄羅斯體壇罩上莫須有的指控（cast a shadow on Russian sports）」。

俄羅斯為2014年索契（Sochi）冬季奧運會的主辦國，也是2018年世界盃足球賽的主辦國，惟在爭取主辦過程中因涉嫌賄選，瑞士相關單位目前進行調查中。

俄羅斯藥檢單位RUSADA。（美聯社）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國際體壇醜聞-俄羅斯隱瞞竄改運動員藥檢結果-2016奧運恐禁賽-054608301.html

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