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驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟CP值爆錶

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博客來書店你覺得培養好習慣，連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎？
其實，養成好習慣的最好方法，竟然是──
「做一下就好！」

只要做一下就好，小到不會失敗，
讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。

美國自我成長暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）指出，
許多人常常高估自己的能力，企圖完成大改變，
這樣不僅浪費時間、達不到成果，反而有損自信心。

他認為，培養好習慣的最好方法，不是靠意志力和動機，
而是從「微不足道」的地方開始，設定非常簡單的目標，才能持續培養好習慣。

之前蓋斯很難維持健身習慣，總是提不起勁，
某天，他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」，
一天只要做一下，最後養成每天健身的習慣。
他如法炮製，運用在寫作和早起，都相當成功。

蓋斯靠「做一下就好」的概念，設計出「簡單到爆」的八步驟，讓你不再半途而廢──

1. 寫下你的好習慣清單，再把這些習慣「迷你化」
2. 每個小習慣都問「為什麼」，找出核心價值
3. 設定習慣暗示，用時間或活動提醒自己
4. 建立獎勵計畫，讓自己更有成就感
5. 運用APP記錄你的執行力
6. 從小處著手，才不會讓自己有阻力
7. 把小習慣排進你的行事曆，按表操課沒壓力
8. 保持耐心，小心操之過急，在習慣內化前別鬆懈

他提醒，如果你連迷你習慣都無法執行，
就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。

蓋斯這套方法很容易上手，每天只要做一下就好，
就算你再忙也能養成新的好習慣，
幫你擴大你的舒適圈，駕馭自己的生活。

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  作者： 史蒂芬．蓋斯    新功能介紹
• 原文作者：Stephen Guise
• 譯者：黃庭敏
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/31
• 語言：繁體中文

驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟CP值爆錶

內容來自YAHOO新聞

《鑑識英雄》外銷 蔡淑臻撂西語

中國時報【林淑娟╱台北報導】

中視優質戲劇《C.S.I.C鑑識英雄》今年入圍金鐘獎戲劇節目等６獎項，海外版權已賣到中南美、澳紐、歐洲多國，製作人顧超說，在中南美播出時，若看到女主角蔡淑臻改說「西班牙語」不需太驚訝。

該劇16日也傳來好消息，第３季已獲文化部104年度高畫質電視節目3000萬元的補助，國際鑑識專家李昌鈺博士也幾乎確定會在第２、３季演出。

文化部影視及流行音樂產業局16日公布「104年度補助製作高畫質電視節目徵選案」補助名單，共有３件節目案獲得補助，包括《植劇場》5500萬、《C.S.I.C鑑識英雄 第３季─正義之戰》3200萬，以及《雙城故事》3000萬，總補助金額達１億1700萬元。

製作人顧超說，《鑑識英雄》第２、３季2016年３月同時開拍，預計投入近２億元資金拍攝，獲得3200萬補助不無小補。除蔡淑臻、周孝安、蘇達等原班人馬，也會加入新血，且走電影規格路線，２、３集成一個獨立故事，並邁向國際化，導入星馬及美裔華人的新導演，也確定繼續與中視合作播出。劇組１月初會赴美與李昌鈺博士確認最後合作內容。第２季最快2016年９月問世。

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  • 李沛旭和蔡淑臻這對情侶，今晚（12日）來參加詹乃蓁的婚禮，被媒體問到，交往四年多的二人，是不是也開始想結婚了，沒想到，李沛旭語氣卻相當衝．．． 較多 李沛旭和蔡淑臻這對情侶，今晚（12日）來參加詹乃蓁的婚禮，被媒體問到，交往四年多的二人，是不是也開始想結婚了，沒想到，李沛旭語氣卻相當衝，直接說：「幹嘛告訴你。」似乎非常不耐煩談到結婚問題。 較少  1 / 30 NOWnews 2015年12月12日週六 台北標準時間下午8時16分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鑑識英雄-外銷-蔡淑臻撂西語-215006265.html

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